Atelier documentaire : le yoga et ses bienfaits

L'A.P.S.B en partenariat avec le Centre Social du Centre Ville de Cambrai organise un atelier de découverte du yoga et des ses bienfaits.

Au programme :

• 17h : accueil des participant(e)s
• 17h30 : diffusion du documentaire de Stéphane HASKELL intitulé "BREATHE : Yoga, un souffle de liberté" et échange entre les participant(e)s
• 19h15 : séance de découverte du yoga
• 20h30 : auberge espagnole

Informations :

• Lieu : Centre Social du Centre ville de Cambrai (9 quai Saint Lazare)
• Date : vendredi 7 & 21 décembre
• Coût : 2 € par personne
• Prévoir : une tenue confortable et si vous avez un tapis ainsi qu'un plaid ou une couverture pour la fin de la séance
• Auberge espagnole : chacun apporte quelque chose à partager avec le groupe (salé, sucré et / ou boisson)

L'inscription est obligatoire et sera validée à réception du paiement. Le nombre de place est limité.

En espérant vous compter parmi nous !

Atelier de relaxation avec les sons et les bols chantants

Suite au succès des deux ateliers de découverte, l'Association Prévention Santé & Bien-être vous propose un atelier de relaxation avec les sons mensuel.

Chaque séance, d'une heure environ, sera propice au lâcher-prise où les vibrations et les sons vous apporteront détente et bien-être.

Voici quelques informations importantes :

• Date : le dimanche de 10h à 11h (selon calendrier - hors vacances scolaires) - 1ère séance le 25/11
• Lieu : dans les locaux du Centre d'Animation Georges Brassens - rue Gauthier à Cambrai / derrière le Centre Social Martin-Martine)
• Inscription obligatoire car les places sont limitées (renvoyer la fiche d'inscription)
• Coût : 30 € pour les 8 séances ou 5 € par séance + 30 € d'adhésion à l'association (paiement en 2 fois possible)
• Prévoir : une tenue confortable pour la pratique, un tapis, un coussin et/ou un plaid si besoin
• Calendrier : 25/11, 16/12, 13/01, 10/02, 10/03, 7/04, 19/05 et 16/06

Un minimum de participants étant nécessaire, votre inscription sera confirmée à réception de votre règlement et vous recevrez un mail de confirmation.

 

 

 

Venez passer une heure de quiétude où vous voyagerez au grès des sons des bols chantants !

C'est paru dans la presse

Pour notre 2ème année, l'atelier de Sophrologie redémarre le 5 septembre. Venez nous retrouver, une fois par semaine le mercredi de 18h30 à 19h30 (hors vacances scolaires) pour apprendre à vous détendre et prendre soins de vous ! Pour toutes informations et inscription, n'hésitez pas à nous contacter!

Voici un article parue dans l'Observateur du Cambrésis :

Créée il y a un an, l’association prévention, santé & bien-être se tient prête pour sa rentrée des classes. Dans son cartable, deux activités qui ont séduit les élèves : la sophrologie et le yoga du rire. « On compte une trentaine d’adhérents », confie Ludovic Desplanque. Les cours se dérouleront dans les locaux du centre social Martin-Martine.

Détendre à la fois le corps et l’esprit

Le premier atelier se déroule tous les mercredis de 18h30 à 19h30, hors vacances scolaires. Au programme : des exercices de relaxation dynamique mais aussi de visualisation et de méditation pour activer le positif et l’énergie. « Certaines postures sont inspirées du yoga mais on ne se retrouve jamais à quatre pattes pour que le cour reste accessible à tous », sourit l’intervenant. L’idée ici est de détendre à la fois le corps et l’esprit. La séance se termine toujours par un temps d’échange pour connaître le ressenti de chacun et ainsi se quitter dans les meilleures conditions avant les retrouvailles de la semaine suivante.

J'ai testé pour vous le Yoga du Rire

Suite au succès de notre atelier de découverte du Yoga du Rire et pour nous accompagner lors de cette rentrée, nous avons accueilli une journaliste de La Voix du Nord qui à testé pour vous cette activité.

Voici l'article paru dans La Voix du Nord :

Il paraît que le rire est bon pour la santé. D’accord, surtout le spontané, l’incontrôlé et le fou, je pense ! Mais qu’en est-il de celui qu’on provoque pendant un cours ? Celui qui contracte le ventre et stimule les zygomatiques « exprès » ? J’ai testé pour vous un atelier de yoga du rire, à Cambrai.

Il faut penser yoga avant tout. Il y aura des exercices, certes, mais l’idée reste toutefois de lâcher prise et de se détendre. Les premières minutes ne sont pas de tout repos, mais Élizabeth Pardoux, la professeur de yoga du rire, croit fortement en l’effet de groupe, et j’y crois moi-même. Pour sentir les bénéfices, il faut rire au moins vingt minutes par jour. Pas grave si c’est déjà fait dans la journée : le yoga va fournir d’autres avantages, comme celui de constater ses limites et surtout de créer le contexte du rire au lieu de l’attendre.

« Le tempérament va énormément jouer sur la manière dont on va vivre cet atelier, mais en tout cas, il y a une grosse part de courage chez ceux qui tentent l’exercice. » 

En cercle, il ne faudra pas parler et toujours, lors des déplacements et des confrontations visuelles, regarder son coéquipier bien dans les yeux. J’ai constaté d’ailleurs que rire en se regardant dans les yeux provoque le rire de l’autre et stimule alors encore plus le mien. Pour un peu, on ne voudrait pas cesser cette complicité visuelle toute naissante. Pour nous aider, cependant, Élizabeth nous donne des contextes. «  Vous êtes un enfant qui arrive à l’école et qui a oublié son cartable, vous vous en apercevez et cela vous fait rire  », ou «  imaginez la bonne vieille blague au téléphone du copain  », et encore «  vous êtes un ours qui se gratte le dos contre le mur et vous adorez ça.  » Pas facile d’imaginer, mais on devient comme acteur avec cette envie de s’appliquer, et surtout, on sent que «  ce qu’il se passe ici reste ici.  » Puis quelques secondes passent et le rire s’installe forcément, naturellement. Entre nous, et même seul.

«  Le tempérament va énormément jouer sur la manière dont on va vivre cet atelier, mais en tout cas, il y a une grosse part de courage chez ceux qui tentent l’exercice.  » Élizabeth pense qu’il faut oser, au moins pour se rendre compte qu’aujourd’hui, on ne rit plus assez, «  ou en tout cas plus comme les enfants.  » Mais ça se retrouve ! Et surtout, ça se reporte sur le quotidien : toutes ces petites tâches pénibles et contrariantes deviennent insignifiantes quand, dès le matin, on se lève avec le sourire ou en tout cas l’envie d’avoir son fou rire de la journée.


Association Prévention, Santé & Bien-être. Atelier yoga du rire tous les premiers lundis du mois, de 18 h 30 à 19 h 30, au centre social Martin-Martine, rue de Londres à Cambrai. Inscription obligatoire au 06 60 98 41 90. Tarifs : 30 euros l’adhésion au club + 35 euros les dix séances.

Atelier hebdomadaire de Sophrologie

Pour la 2ème année, l'A.P.S.B. vous propose un atelier hebdomadaire de Sophrologie à Cambrai. Cet atelier aura lieu chaque mercredi (hors vacances scolaires) de 18h30 à 19h30 au sein du Centre Social Martin Martine & Guise situé au 2 rue de Londres à Cambrai (à deux pas du centre commercial Martin Martine et de la piscine Tournesol).

• Créneaux horaires : tous les mercredis de 18h30 à 19h30 (hors vacances scolaires)

• Lieu : Centre Social Martin Martine & Guise

• Adhésion annuelle : 30 € par personne

• Coût de l'atelier :
• à l'année : 105 € - soit 3 € la séance (paiement en 2 fois possible)
• à la séance : 5 €

• Prévoir : une tenue confortable et des chaussures plates

Pour toutes questions et informations, n'hésitez pas à contacter l'association A.P.S.B. au 06.60.98.41.90 ou par mail asso.apsb@gmail.com. Pour s'inscrire, veuillez compléter le formulaire ci dessous et le transmettre avec votre règlement au siège de l'association, situé au 21 rue d'Havrincourt 62147 Trescault.

Reprise de l'atelier le mercredi 5 septembre 2018 (inscription obligatoire, places limitées). N'hésitez pas à vous présenter quelques minutes avant le démarrage de l'atelier au professeur ou aux membres de l'association pour votre inscription.

Atelier mensuel de Yoga du Rire

Suite au succès de l'atelier de découverte du mois de mai dernier, l'A.P.S.B. vous propose un atelier mensuel de Yoga du Rire. Cet atelier aura lieu chaque 1er lundi du mois de 18h30 à 19h30 au sein du Centre Social Martin Martine & Guise situé au 2 rue de Londres à Cambrai (à deux pas du centre commercial Martin Martine et de la piscine Tournesol).

• Créneaux horaires : tous les 1ers lundis du mois de 18h30 à 19h30 

• Lieu : Centre Social Martin Martine & Guise

• Adhésion annuelle : 30 € par personne

• Coût de l'atelier : 35 € pour les 10 séances

• Prévoir : une tenue confortable pour la pratique, un certificat médical de non contre indication à la pratique et un tapis de yoga pour la fin de la séance.

Pour toutes questions et informations, n'hésitez pas à contacter l'association A.P.S.B. au 06.60.98.41.90 ou par mail asso.apsb@gmail.com. Pour s'inscrire, veuillez compléter le formulaire ci dessous et le transmettre avec votre règlement au siège de l'association, situé au 21 rue d'Havrincourt 62147 Trescault.

Démarrage de l'atelier le lundi 3 septembre 2018 (inscription obligatoire, places limitées). N'hésitez pas à vous présenter quelques minutes avant le démarrage de l'atelier au professeur ou aux membres de l'association pour votre inscription.

Atelier de découverte des Bols Chantants

L'A.P.S.B. organise un atelier de découverte des bols chantants et de la méditation par les sons.

Informations importantes :

• Dates :
1. samedi 23 juin de 9h à 12h (1er groupe)
2. samedi 30 juin de 9h à 12h (2ème groupe)

• Lieu : dans les locaux du Centre Social Martin-Martine & Guise (2 rue de Londres à Cambrai -  1er étage)

• Inscription obligatoire car les places sont limitées (renvoyer la fiche d'inscription et le règlement par courrier)

• Coût : 4 € adhérent ou 6 € non-adhérent

• Prévoir : une tenue confortable, coussin de méditation, tapis de sol (chaises disponibles)

Si cet atelier de découverte plaît, nous pourrons en organiser d'autres, alors n'hésitez pas à nous faire un retour par mail ou téléphone ! Parlez-en autour de vous ! 

2ème journée Sport, Santé & Bien-être

L'A.P.S.B. participera à la 2ème journée Sport, Santé & Bien-être. 

En effet, suite à la 1ère ​journée Sport, Santé & Bien-être organisée en septembre dernier par l'Espace Ressources Cancers et le succès rencontré à cette occasion, l'ERC propose une 2ème édition de cette journée.

Au programme différentes activités : 

• la découverte du Dragon boat, 
• un atelier de Sophrologie animé par l'A.P.S.B.
• du Qi gong 
• avec en prime, un atelier découverte de la Marche Guolin !

Cette journée se déroulera le dimanche 3 juin à partir de 9h (accueil à la capitainerie du port de Cantimpré de Cambrai - club de canoé-kayak) et se terminera à 16h30.

Vous souhaitez passer une journée de détente, basée sur la découverte de nouvelles activités, les échanges, la convivialité et la bonne humeur ? Alors cette 2ème journée Sport, Santé & Bien-être est faite pour vous !!!

N'hésitez pas à vous inscrire par mail erc@asso-en-vie.org ou par téléphone au 03.27.75.51.35, et à transmettre cette information autour de vous !

Ouvert à tous - Participation gratuite sur inscription - places limitées

Atelier de Découverte de la Marche Méditative

L'Association Prévention Santé & Bien-être organise un atelier de Découverte de la Marche Méditative.

Le concept de la Marche Méditative (ou Marche Afghane) a été développé par Edouard G. Stiegler dans les années 80. Pratiquée à l'origine par les chameliers d’Afghanistan afin de pouvoir assurer les longues distances sans se fatiguer, la marche méditative est une technique simple à mettre en place au quotidien qui entretien à la fois le physique tout en relaxant le mental.

Cet atelier est constitué de 3 séances de marche méditative et de 3 séances de prévention santé abordant un thème lié à la marche. Il s'agit ici d'associer une marche douce, silencieuse et sans effort à des actions de prévention santé concrètes.

Facile et à la portée de chacun, la marche méditative apporte de nombreux bienfaits physiques et mentaux grâce à la respiration rythmique profonde. La marche méditative n'est pas une technique, mais un art de vivre au quotidien qui engage les principales forces motrices du corps et de l'individu.

Informations importantes :

• Dates : 6 samedis matin de mi - mai à fin juin
• 19/05/2018 : 1ère séance de marche 
• 26/05/2018 : prévention santé - 1ers soins 
• 02/06/2018 : 2ème séance de marche 
• 09/06/2018 : prévention santé - diététique 
• 16/06/2018 : 3ème séance de marche 
• 23/06/2018 : prévention santé - soins des pieds 

• Lieux :
• Les 3 séances de marche partiront de la Rue de Caudry à Cambrai (parcours le long de la Coulée Verte) - RDV à 9h
• Les 3 séances de prévention santé se dérouleront dans les locaux du Centre Social Martin - Martine & Guise (2 rue de Londres à Cambrai) de 9h30 à 11h30

• Inscription obligatoire (places limitées à 10 personnes) par courriel : asso.apsb@gmail.com ou par téléphone 06.60.98.41.90. (réservation validée à réception du règlement)

• Certificat médical obligatoire (si besoin)

• Coût : 60 € / adhérent ou 70 € / non adhérent

• Prévoir : une tenue adaptée pour la marche et une serviette accompagnée d'une bassine pour la séance de prévention santé - soins des pieds

Les séances de marche seront systématiquement annulées en cas d'alerte météo orange. 

L'ensemble de l'atelier est réservé aux adultes et nos amis les animaux ne sont pas autorisés.

Cet atelier vous a plu ? Nous pourrons en organiser d'autres, alors n'hésitez pas à nous faire un retour par mail ou téléphone ! Parlez-en autour de vous ! 

" Cest quoi le bonheur pour vous ? "

En partenariat avec l'atelier de Sophrologie du Centre Social du Cantre Ville de Cambrai, l'A.P.S.B organise la diffusion du documentaire "C'est quoi le bonheur pour vous?" de Julien Peron.

La diffusion aura lieu dans les locaux du centre social (9 quai saint Lazare à Cambrai), accueil à partir de 18h30. L'inscription est obligatoire, le nombre de places limité. Le tarif est de 2 € par personne. A l'issue de la diffusion, nous vous proposons une auberge espagnole où chacun pourra amener quelque chose à partager avec le groupe (salé, sucré et / ou boisson).

Organisation :

• 18h30: accueil au sein du centre social autour d'un cocktail de bienvenue offert par le centre social
• 19h : diffusion du documentaire (durée 1h25 environ)
• 20h30 : échange et partage
• 21h : présentation par le centre social d'un stage bien-être pendant le mois de juillet
• 21h30 : auberge espagnole

A retenir :

• Participation : 2 € / personne
• Nombres de places limité, inscription obligatoire (auprès de l'A.P.S.B. au 06.60.98.41.90 ou par mail asso.apsb@gmail.com) 
• Prévoir une collation à partager (salée, sucrée et ou boisson)

Venez avec nous, semez quelques graines de bonheur.

Atelier de Découverte du Yoga du Rire

L'Association Prévention Santé & Bien-être organise un atelier de découverte du Yoga du Rire.

Informations importantes :

• Date : lundi 14 mai 2018 de 18h30 à 20h
• Lieu : dans les locaux du Centre Social Martin-Martine & Guise (2 rue de Londres à Cambrai -  1er étage)
• Inscription obligatoire car les places sont limitées (renvoyer la fiche d'inscription par mail)
• Coût : 3 € adhérent ou 5 € non-adhérent (à régler sur place)
• Prévoir : une tenue confortable et un tapis de relaxation pour la fin de la séance ...

Si cet atelier de découverte plaît, nous pourrons en organiser d'autres, alors n'hésitez pas à nous faire un retour par mail ou téléphone ! Parlez-en autour de vous ! 

Formation Sauveteur Secouriste du Travail

L'Association Prévention Santé & Bien-être organise une première session de formation de Sauveteur Secouriste du Travail.

Cette formation- certifiée I.N.R.S., - est gratuite et accessible à tous ! Venez, avec nous, apprendre à sauvez des vies !

Informations importantes :

• Date : samedis 14 et 21 avril de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30
• Lieu : dans les locaux du Centre Social Martin-Martine & Guise (2 rue de Londres à Cambrai _ 1er étage)
• Inscription obligatoire car les places sont limitées (renvoyer la fiche d'inscription par mail)
• Repas : nous vous proposons une auberge espagnole où chacun amène quelque chose à partager avec le groupe (salé, sucré et / ou boisson)
• Coût : gratuit
• Certification : à l'issue de la formation et après validation, chacun se verra remettre un certificat certifié I.N.R.S. en tant que Sauveteur Secouriste du Travail.

Si un nombre important de personne souhaite être formé, nous pourrons organiser d'autres sessions de formations, alors n'hésitez pas à nous contacter par mail ou téléphone ! Parlez-en autour de vous !

 Fiche d'inscription :